みなさん、こんにちは～

寒くなると、外に出ることが、面倒になってしまう・・・という方、多いと思います

今回は簡単にお家でできる体操をご紹介します。

足をあげるのが大変になってきたという方は、ティシュの箱１つずつ積み重ねます。

２つ、３つと・・・少しづつ足を高くあげる練習をしてみましょう。

また、足を広く開ける練習として、２つのティッシュの箱を横に並べて、歩幅を広げて歩いてみる。

５往復を１セットとして１日に練習する回数を決めたら、あとはテレビを見ながらでもできますよ。

ちょっと大変だなと思われるなら、ティシュペーパー１枚からでも挑戦してみてください。

身近なものを使って、簡単に機能訓練できるというお話でした！

ただし！必ず！手すりなどに捕まりながら、安全確保をした上で、

無理なくおこなってください。

一人ではやっぱり無理だと思われる方、小菅ケ谷ケアプラザには、親身になって個別に

専門的に指導に当たってくれるナースもおりますので、一緒に歩行訓練などいかがでしょう。

他にもいろいろな機能訓練メニューの用意があります。生活動作を組み込んですぐに役に立つ

訓練メニューがウリです。

興味のある方は小菅ケ谷ケアプラザに、ぜひ一度遊びに来てくださいね。

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